腰瘦可愛的程涵宇營養師😍保養秘訣大公開!

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我一直以為人是慢慢變老的,其實不是,人是一瞬間變老的。——村上春樹

❤年紀越大膠原蛋白會不斷的流失
要很注意平常的飲食還有運動
特別是生了隻孩子後
沒有好好保養的話看起來瞬間就老了好多歲
不只外表,還有心境。
所以平常好好的保養很重要必須要內外兼具
除了使用保養品、盡可能的規律作息運動
還有在飲食上均衡營養的三餐外
使用調理機是平衡補充不足營養素的一個簡易方式
#Vitamix TNC調理機使用食品級Tritan容杯材質不含雙酚A(BPA Free)
杯身輕巧好清洗
(對我來說任何東西都越輕越好像是太重的鐵炒鍋NO😂,什麼都沒裝就重的要死的包包NO😂,不然媽媽手都快要媽媽手了還一直扛重物不太好,其實本人很嬌弱孩子無法持續抱著超過3分鐘所以都要他自己走希望MU成為一個自立自強好寶寶,總之三分鐘的力氣要省著點用😶)

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…回來正題。
使用調理機攪打出的蔬果汁營養素分子小好吸收
而且使用當季的食材來製作 🍓🍈🍎🥕 🥝🍍🍉🍊
新鮮水果、蔬菜富含維生素、礦物質、膳食纖維等
一杯蔬果汁就是營養素大濃縮的補充品
營養補好補滿而且永遠喝不膩🍹

調理機是從懷孕、餵母奶到寶寶的副食品的好幫手
現在寶寶兩歲了我也很常打新鮮蔬果汁
比起烹煮後的食物攪打蔬果汁保留的植化素也不可忽略
支持全家抵抗力
當需要體重調整時蔬果汁就是我的晚餐了

🌵全家人一起喝/名字很長的「奇亞莓果好給力日安果汁」
顏色也太可愛!(喜歡)

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1.花青素+維生素C的 當季草莓(先放冷凍庫不會影響營養素而且就算全世界都沒草莓了我的冷凍庫裡還有著鮮紅欲滴的草莓)
2.高鈣的 全脂鮮乳(因為我們家平常油吃得不多所以全脂鮮乳是選擇)
3.Omega-3 ALA的 奇亞籽(維持腦部和神經系統正常運作,有助紓緩媽媽情緒保護愛人安全,開封後要放冰箱)
4.蛋白質量升級好吸收的 #大豆胜肽

tip:不可加糖。對,蜂蜜也不可她畢竟也是種糖,黑糖也不可(應該不會有人想加吧總之不可加)

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這道不論是孕期補鈣 /補C /補Omega-3養胎,或是哺乳想發奶and不想發胖都很適合
作為寶寶的副食品也很OK
每戶人家都需要一台調理機啊蔬果汁是肉肉掰掰好幫手
不要迷失自我,不要放棄自己
夏天一起穿上很緊的衣服吧(鼓勵擊掌 🙌)

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另外還有一個是坐月子好朋友 #Buydeem美顏壺
智能的溫控科技
茶籃、炖盅雙配件(能煮茶也能煮湯)
一鍵搞定百道湯水

不過我最常拿來 #鍋煮奶茶
不用顧爐火
不會喝到煩心的茶渣
鮮奶也不會出現討厭的薄膜
冬天喝暖暖因為有保溫功能
而且好清洗
很重要的是安心材質/德國玻璃及不鏽鋼

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食譜在這
↓↓↓↓↓
🌵好喝到要融化惹鍋煮奶茶
茶葉15g放茶籃
水500ml
煮4分鐘後
加入鮮奶250ml
完成。

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本文轉載:程涵宇FB粉專  https://goo.gl/XsT7TL

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