陳月卿也打「瘦瘦針」維持身材？揭開藥物復胖的真相，她靠這杯「天然GLP-1」啟動終身燃脂
日期：2025-12-18
為什麼瘦瘦針停藥容易復胖？（這不是你的錯，這是生物學）
研究發現，停用「瘦瘦針」一年後，使用者平均恢復他們失去體重的三分之二(約66~67%)。無論是傳統的瘦瘦針還是最新一代的雙機轉藥物，研究都發現，若未改變生活型態，停藥後的復胖機制可能都會是相同的，這不是因為你缺乏意志力或自制力差，而是身體發生了以下三個生物學變化：
- 飢餓感爆炸（飢餓激素反彈）：
藥物會壓制你的「飢餓激素」（Ghrelin）。一旦停藥，這個激素會迅速反彈，向大腦發出強烈的「快點進食」信號。這種飢餓感是荷爾蒙信號，很難用單純的意志力去抵抗。這不是你意志力不夠堅強，而是藥效退去後，被壓抑的飢餓激素會像彈簧一樣『報復性反彈』，讓大腦發出瘋狂的進食指令。
- 代謝進入「節約模式」：
身體會以為你遇到了「大饑荒」。 當藥物讓你快速變瘦，大腦會拉響警報，強制身體進入「省電模式」。停藥後，你的基礎代謝率（躺著不動消耗的熱量）可能暴跌 10% 到 15%。這意味著，就算你吃得跟以前一樣少，身體卻更傾向把熱量存成脂肪，這就是為什麼許多人覺得「喝水都會胖」。
- 習慣沒有建立：
許多人在用藥期間沒有改變飲食和運動習慣，導致藥物一停止，就沒有長期維持體重的方法。但研究顯示，那些同時配合營養指導和運動的人，停藥後體重增加率降低了 92%。
建立「終身不胖體質」的科學方案
與藥物不同，長期的解決方案是透過改變生活方式來「重新編程」你的代謝系統和腸道菌群。
1.綠拿鐵的秘密：穩定血糖與自然燃脂
綠拿鐵是由深綠色蔬菜結合水果、優良蛋白質、好油脂混合而成的飲品，目標是透過全食物組合，穩定血糖，讓減重和代謝改善更加持久且自然。
- 多酚防禦系統：深綠色蔬菜及多種蔬果富含多酚，這些天然植物化學成分能減少代謝症候群風險，同時改善體重、血壓、血糖和膽固醇等代謝指標。
- 植化素平衡能量：植化素不僅賦予蔬果各種色澤，還有助改善葡萄糖代謝和血糖利用，幫助你全天維持穩定的能量，避免工作時段常見的血糖波動與低潮。
- 整體全食物效果：綠拿鐵中的多種蔬菜、天然植物蛋白和優質脂肪來源共同作用，透過豐富的膳食纖維和多酚，調節腸道菌群，促進代謝平衡，這種全食物的協同作用勝過單一成分，打造自然且持久的燃脂和血糖穩定效果。
2.植物性蛋白質：幫你對抗長時間飢餓
- 停藥後，最難克服的就是那份持續的飢餓感。植物性蛋白質能幫助身體啟動自己的飽腹系統，讓你自然感覺吃飽，不容易餓。
- 飽足感強：研究顯示，蛋白質的飽足效果較好，能有效減少食慾和兩餐間飢餓感，這幫助你避免上午和下午突然想吃零食，自然減少飯量。
- 維持身體代謝的動力引擎：植物蛋白（像是豌豆蛋白、大豆蛋白）如果攝取的量和品質足夠，能有效維持肌肉量。肌肉是你身體裡的「燃脂火爐」。 許多人打針減肥時掉的是肌肉，導致停藥後代謝崩盤。優質的植物蛋白（如豌豆、大豆）能有效支援肌肉修復與生長，幫助你留住肌肉，確保這座火爐24小時都在燃燒熱量，這才是「易瘦體質」的關鍵。
3.腸道菌群革命：從根本消除炎症
你的腸道菌群是代謝健康的基礎。
- 纖維產生的魔法： 綠拿鐵中的纖維被腸道菌群吃掉後，會產生「短鏈脂肪酸」（SCFA）。其中一種 SCFA 叫「丁酸」，它能顯著降低空腹血糖，並改善身體對胰島素的敏感度。丁酸還能強化腸壁，就像用「磚塊和砂漿」加固城牆，防止腸道變得鬆弛，避免導致全身發炎的狀況。
- 益生元：綠拿鐵中的蔬果含有豐富的膳食纖維，是一種益生元，研究發現，益生元是腸道有益菌的重要「能量來源」，能促進益生菌的增殖並改善腸道菌叢生態，進一步強化腸道屏障功能和促進消化道健康。
4.運動：啟動你的代謝開關
運動不必一定要讓你體重下降才能發揮作用。
- 改善血糖的關鍵： 即使體重數字沒有變化，定期的有氧運動訓練也可能使您的胰島素敏感性改善，這意味著身體能更有效地利用血糖。
- 雙重激活： 運動時，肌肉收縮會直接啟動一個關鍵的代謝開關，稱為 AMPK（細胞的能量警察）。這個機制會指示細胞「更有效地燃燒能量和吸收葡萄糖」。
- 協同效果： 因此，將規律的運動與綠拿鐵這套全面改善飲食的方案搭配，能發揮加乘的協同作用，讓您的代謝系統運作得更有效率、效果更好。
實用行動方案
我們不是要你完全戒掉所有食物，而是專注於核心改變。
- 每日綠拿鐵（早餐）：
用綠拿鐵取代高碳水化合物、低纖維的標準早餐。配方應包括：深綠色蔬菜（如菠菜、地瓜葉）、植物性蛋白粉（如大豆胜肽精華）、水果和堅果（優質油脂來源）。
- 蔬菜優先進食模式（午餐/晚餐）：
進食順序很重要！你應該 先吃 非澱粉蔬菜和植物性蛋白質（如豆腐、豆類）。然後再吃 複雜碳水化合物（如全穀類、馬鈴薯）。這個順序能減緩碳水化合物進入血液的速度，防止血糖尖峰。
- 高蛋白零食：
選擇高蛋白植物性零食，例如烤鷹嘴豆或植物性蛋白棒（每份含 12-15 克蛋白質），以維持 2-3 小時的飽腹感。
- 持續運動：
為了長期維持效果，建議每週進行 150-180 分鐘 的中等強度有氧運動（如快速步行，強度應當是你可以說話但不能唱歌的程度）。每週進行 2-3 次 阻力訓練（重訓）來維持肌肉。
結論
長期推廣用綠拿鐵抗發炎、強代謝的養生達人陳月卿，就是選擇以這杯富含「天然GLP-1」的綠拿鐵來啟動終身燃脂。她的成功見證了生活方式改變的力量：30多年來，身材和體重始終維持穩定，甚至20多年的舊衣服一樣穿得下。
你可以這樣理解： 瘦瘦針像是幫你暫時「關掉」飢餓開關，藥效一退，開關就會再次彈起。 而「綠拿鐵 + 植物蛋白」則是透過全食物營養，從細胞層面「重灌」你的代謝系統。它不是外來的強制控制，而是喚醒身體原本就有的調節能力，這才是一輩子不復胖的終極解答。
關於本文的科學誠信聲明
本文基於以下高引用量的國際頂級期刊研究：
綠拿鐵食譜推薦│高纖綠拿鐵
特色：腸胃順暢、提升抵抗力
使用器具：Vitamix 調理機
| 食材 | 份量 | 說明 |
| 小松菜 | 1小把（約100g） | 去除粗梗，稍燙後風味更柔和（可視情況生用） |
| 熟香蕉 | 1 根 | 熟透香甜、潤腸效果佳 |
| 綠奇異果 | 1 顆 | 切塊備用 |
| 綜合堅果 | 1 小匙 | 生堅果 |
| 亞麻籽粉 | 1 小匙 | 可直接倒入 |
| 大豆胜肽 | 1~2匙 | 補充優質植物性蛋白質 |
| 好水 | 約200ml | 水可清爽、豆奶則更飽足，可依喜好選擇 |
🌿 溫馨提醒：
- 若第一次喝綠拿鐵，建議小松菜用量減半，以免過度刺激腸道
- 建議每日飲用一次即可，並搭配大量水分與適度走動，排便效果更明顯
- 可輪替使用木耳露、薏仁水等潤腸飲品，達到溫和多元的效果
作法：
- 依序將所有食材放入 Vitamix 容杯中，蓋上杯蓋。
- 開啟開關→慢慢轉至高速，攪打約30~50 秒，打至順口滑順即可享用！
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