熟成綠拿鐵艾蜜莉在巴黎- 莉莉柯林斯 減肥菜單食譜

熟成綠拿鐵

  • 菠菜(燙熟) 200g
  • 香蕉 1根(約130g)
  • 蘋果 1顆(約170g)
  • 芭樂 1顆(約200g)
  • 綜合堅果 3大匙(約20g)
  • 大豆胜肽 3大匙(約15g)
  • 好水 500cc
  • 將青菜用好水清洗,放入已煮滾的開水中,汆燙30秒撈起,放涼備用。
  • 將所有食材依序置入Vitamix調理機容杯,蓋緊杯蓋,開機3步驟,打40-50秒鐘,完成後,關機3步驟,即可完成熟成綠拿鐵。

(成品約1500cc,4人份)

  • 熱量 108Kcal
  • 蛋白質 3g
  • 脂肪 4g
  • 碳水化合物 18g
  • 膳食纖維 5g
  • 鈉 39mg
向上滑動