【吳至潔心理師】健康，從微改變開始 part1│ VitaCodes維他顧大豆胜肽
我常在情緒與壓力管理或是心理衛生的講座上，開門見山地就問這個問題，大多數人，都會搖頭給我看，然而大家都是好好地坐在現場，並沒有生病。
沒有生病，但覺得自己不健康，這是現代人的常態，總覺得哪裡不對勁，壓力山大、情緒低落、睡眠品質差、腰酸背痛、頭疼、胸悶、心悸、消化不良、血壓高低起伏，常常懷疑人生。
接著再問，那麼面對這些身心警訊和問題，我們做出了什麼樣的回應和選擇?大多數的人，繼續搖頭給我看，要不就是說，看醫生、吃藥。
好咧好咧!大家搖頭搖得很過癮，我看得很心酸
。
。讓我們暫停一下，覺察一下，我們想要健康，想要好好生活，但我們所做的選擇又是什麼?
#日常生活中所做的任何選擇與決定，都會影響我們的身心健康。
從一個行動的微改變開始我曾經聽過【非藥而癒】一書作者徐嘉博士的演講，他提出了一個健康公式:
活力=飲食+睡眠/運動/陽光+心態。這實在是個太好的健康公式了!精氣神全到位，不偏頗任何一方。
如此全方位改變生活型態，能做到，你絕對是健康達人了，但多數人其實很不容易做到，也很容易氣餒，最後放棄，回歸不健康的老路。
我的做法是，做出正確的決定，然後從一個行動的 #微改變 開始。
只要一個不花太大力氣的「啓動」，往往能意外引發後續一連串的巨大改變，因為有了一個「好」，我們會想要更多「好」，就像在集好寶寶貼紙一樣，慢慢地，我就相信我是好寶寶了。
選擇對自己有益的食物和飲食方式，對我而言，就是這樣的意義。
一個幾乎不下廚，吃喝皆隨便的人，居然走進廚房，把冰箱填滿蔬果，準備食材，每天早起打鐵，這不是神蹟，什麼才是神蹟呢?
【健康，從微改變開始】這件事，未完.待續～
(圖文來自 吳至潔 諮商心理師 )
【推薦食譜】熱飲綠拿鐵
使用機器：Vitamix 調理機
食材：
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- 茭白筍(熟) 120g
- 水梨 200g
- 老薑 2g
- 綜合堅果 3大匙(約20g)
- 大豆胜肽 3大匙(約15g)
- 黑胡椒粒 少許
- 鹽 1/2茶匙(或依個人口感)
- 熱開水 約600CC
作法：
- 將青菜用好水清洗，放入已煮滾的開水中，汆燙30秒撈起，請備用。
- 將所有食材依序置入Vitamix調理機容杯，高速調理40-50秒，即可完成囉。
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