【吳至潔心理師】健康，從微改變開始 part2│ VitaCodes維他顧大豆胜肽
［健康，從微改變開始］之二
一個小改變會帶來更多改變，一個美好會引發另一個美好
我在2018年突然對 #綠拿鐵 感到興趣，認識我的人絕大多數跌破眼鏡，一個幾乎不下廚，吃喝皆隨便的人，居然走進廚房，把冰箱填滿蔬果，準備食材， 每天早起打鐵，這不是神蹟，什麼才是神蹟呢?
兒子曾經問我:【人生苦短，幹嘛吃得這麼健康?】
我回:【就是因為人生不長，所以才 #不要讓人生又苦又短。】
如果我們活著，卻活得全身病痛不蘇胡，那豈不難受?
好好吃是我們在這無常人生中可以掌握的一件大事，當我們身體有好的營養，有好的體力，當病魔襲來，我們體內就有足夠的免疫力戰士為我們作戰， #自癒力 就會啟動，我們也會有好的心情、好的抗壓力，足以面對日常生活中的各種挑戰。
天天打豆穀漿或綠拿鐵，對我來說，最大的吸引力和回饋不只是變得健康，更是感覺到有 #好好善待與愛惜自己，因為我給予自己身體所需要的養分，這是 #對自己的看重，不隨便呼攏自己地過生活、吃東西，當然，也包括愛護家人，這是美好的漣漪效應，怎麼那麼棒啊?可以為自己和家人做出正確的決定。
這幾年，看到親朋好友也陸陸續續加入打鐵愛自己的行列，更是開心。
為健康做的微改變就從這一杯開始
蔬菜、豆類、帶皮水果(果皮上有很豐富的植化素)、穀類、種子(亞麻仁籽、奇亞籽)、堅果、薑黃粉、莓果，是我常攝取並添加在綠拿鐵、豆穀漿裡的食材，這些食材都是提倡健康飲食書籍和研究中公認的A++，所以綠拿鐵或豆穀漿內加入這些食材可是審慎選擇，不是亂入的。
我也會加入 Vita Codes維他顧大豆胜肽群精華來補充蛋白質，因為大豆蛋白是 #優質植物性蛋白質，利用率更高、更快，更無負擔，純素、乳糖不耐症、對大分子蛋白過敏者都適用，更重要的是，Vita Codes維他顧大豆胜肽群精華 #有高營養價值(含人體所需的9種必需胺基酸、維生素、礦物質、葉酸)，且沒有添加香精、甜味劑、色素、防腐劑， #SGS逐批檢驗多項安全檢測符合國家標準，真的是令人相當安心啊!
另外，我家老爺少爺都有在健身，每當健身完畢，他們就會用溫水沖泡1-2匙維他顧大豆胜肽群精華，作為運動後的 #營養補給品，維持住自己剛剛增強的肌肉。
為健康做的微改變就從這一杯綠拿鐵、豆穀漿開始，關愛自己也照顧家人，而 #一件美好的事會帶動另一件美好的事發生，我深深相信。
那天重溫了電影【尋找快樂的15種方法】，男主角Hector在機場與西藏喇嘛視訊，分享尋找快樂的體悟，我們不僅都有快樂的能力、都有快樂的權利，我們也都有讓自己快樂的義務。
同理，我們有讓自己健康的能力、有讓自己健康的權利，也有讓自己健康的義務，讓我們對自己的身心健康負起完全的責任吧!
(圖文來自 吳至潔 諮商心理師 )
【推薦食譜】CC綠拿鐵
使用機器：Vitamix 調理機
食材：(使用Vitamix A系列隨行杯)
1.番茄 70g
2.油菜 30g
3.藍莓 15g
4.鳳梨 70g
5.綜合堅果 1大匙
6.大豆胜肽 1匙
7.好水 200cc
作法：
1.先將油菜汆燙備用。
2.將所有食材置入Vitamix 調理容杯中，使用Vitamix調理機，開機後使用果昔模式即可。(或高速打約40秒)
【優質植物性蛋白質】VitaCodes維他顧 大豆胜肽群精華
嚴選非基因改造大豆原料，由日本FUJI OIL CO., LTD技術提煉製成大豆胜肽，添加豐富礦物質與多種維生素和葉酸，並通過瑞士SGS檢驗認證，安心且方便食用。養生專家陳月卿愛用推薦！
- 嚴選非基改大豆原料
- 胜肽最高含量達20%
- 採日本水解技術
- 無添加香精、甜味劑、色素、防腐劑
- 含豐富礦物質、多種維生素和葉酸
- 通過SGS多項安全檢測認證
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