全植均衡超級能量飲如果您想要運動後想要補充體力，這道「全食物」概念的綠拿鐵是首選。它同時結合了蔬菜、生機水果、超級食物（紅藜）與高鉀紅豆，飽足感長達數小時。食材 使用機器： Vitamix 調理機 材料 高麗菜50g 香蕉 1 根 煮熟紅藜 1 大匙 煮熟紅豆 1大匙 大豆胜肽2匙 綜合堅果 一大匙 水300cc 做法 將蔬菜汆燙，水果洗淨備用 將所有食材放入調理容杯，打開開關調速紐1轉至10打40秒調速鈕轉回1，關掉開關即完成。 營養分析 紅藜與紅豆都是全穀類中蛋白質含量比較豐富的來源，而且不僅有植物性蛋白，還有纖維質。 再加上香蕉補充能量及大豆胜肽提供蛋白質，讓飽足感更持久。 食譜出處 發發老師.joanne營養師 備註 超級食物能量綠拿鐵 previous 海鮮粉 next
