低卡提拉米蘇
吃起來無負擔 熱量也低更多
多了一股優格的香氣
高纖維 營養也豐富
使用機器：Vitamix調理機
- 豆漿40cc
- 奇亞籽2g
- 燕麥片70g
- 希臘優格 150g
- 咖啡液40cc
- 巧克力20-30g
- 綜合堅果30g
- 香蕉1-1.5根
- 大豆胜肽一大匙
- 可可粉5-10g
- 豆漿泡奇亞籽3-5分鐘後加入一半的燕麥片，均勻攪拌鋪底。
- 第二層鋪上希臘優格。
- 綜合堅果放置小碗 #1 10秒切碎，巧克力切小塊，香蕉切片，備用。
- 第三層將碎堅果、巧克力碎、香蕉片、可可粉、大豆胜肽一層一層鋪上。
- 將一半的燕麥片、香蕉少許、咖啡液 放置調理碗#1 15秒攪拌均勻，鋪上第四層。
- 第五層再鋪上優格，冷凍3小時，享用時灑上可可粉。
- 食譜來源: 高雄時代-李文君
