時蔬燉飯一鍋端營養
Q彈鮮甜超養生

使用機器：BUYDEEM蒸燉鍋

食材：
(1).洋蔥1/2顆、蘋果1小顆、
紅蘿蔔1/2小條、蕃茄1顆。
(2).秋葵3～4根、水果甜椒1顆。
(3).雪白菇1小包。
(4).米1/2米杯(改成糙米要先浸泡)

調味料：
a.黑楜椒少許、薑黃少許、
酪梨油1大匙、鹽少許。
b.味醂少許、和風醬油少許、
酪梨油1茶匙。