【女神的產後腰瘦菜單】四道料理 養成不易胖體質

日期:2019-04-24

 

夏天快到了,想要窈窕、甩掉贅肉,該怎麼吃好呢?

最近台灣知名女藝人隋棠公布了產後的瘦身菜單,正好與大侑的飲食方式不謀而合,這邊就來介紹我們的推薦料理,讓大家達到想要的身形與健康!

 

第一道 燕麥水果優格

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使用新品 北鼎粉漾美顏壺 ,只要將優格及鮮奶加入燉盅內,轉動新功能-飛梭旋鈕上的「優格」鍵,就能夠DIY天然優格囉!優格完成後,加入喜愛的水果與麥片,一道健康、爽口又美味的水果優格即誕生,毫不費力~

(延伸閱讀:【新光三越首發 獨家上市】北鼎美顏壺 粉漾快閃店 )

 

第二道 桂花枸杞燕窩飲

同樣使用北鼎美顏壺 ,煮燕窩不再那樣繁雜,北鼎的獨特設計,讓燉煮的食材更加美味唷!

另外也推薦  紅石榴銀耳羹

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紅石榴加上銀耳的天然膠原蛋白,完美的美容聖品,清甜爽口,非常適合當作飯後甜點與下午茶食用。

食材:

  • 銀耳  1/4朵
  • 紅石榴  一半
  • 蓮子  30g
  • 冰糖  適量
  • 好水 (加至美顏壺1200 ml)

作法:

  1. 將銀耳洗淨泡水一小時左右,撕成小朵;將紅石榴去皮取出石榴籽待用。
  2. 蓮子洗淨,和銀耳一起放入美顏壺中,加水至1200 ml,按下燉湯/粥品鍵。
  3. 程式結束後加入紅石榴和適量冰糖即可。

 

第三道 高鈣黑芝麻豆漿

芝麻豐富的鐵、纖維和蛋白質,加上糙米飯的豐富B群,豆加米更提高蛋白質利用率,營養均衡又高鈣

看看養生達人陳月卿老師如何使用 Vitamix調理機 優雅完成~

使用Vita Codes嚴選黑芝麻粒,獨門工法負壓式急速降溫,以達到完美熟度的芝麻,使芝麻不催熟、不過熱,保留其營養價值。

食材:

  • 蒸熟黃豆 60g
  • 糙米飯 50g
  • 黑芝麻粒 1茶匙
  • 原色冰糖 1茶匙
  • 熱開水 250cc

作法:

  • 將所有材料置入Vitamix TNC全營養調理機容杯,蓋緊蓋子,啟動3步驟,打90秒鐘,完成後,關機3步驟,打開杯蓋,倒入容器中,即可完成高鈣黑芝麻豆漿。

注意事項:

  • 要注意黃豆必須完全煮熟,未煮熟的豆漿中含有胰蛋白酶和皂角素,容易引起噁心、腹瀉等腸胃不適。
  • 若痛風發作期、肝腎功能不全者過量豆漿也不宜。

(延伸閱讀:豆穀米飯輕鬆備,3步驟一次搞定! )

 

第四道 經典綠拿鐵

一杯就能攝取多種蔬菜水果、綜合堅果及優質蛋白質,可由30%的蔬菜和70%的水果開始嘗試,依照自己喜好口感,慢慢提高蔬菜份量到5:5甚至是7:3。另外,加入優質植物性蛋白質-大豆胜肽,補足身體所需蛋白質,讓身體復原更快,也更有精神唷!

同樣使用Vitamix調理機,獨特刀座設計與高速馬達,50秒內完成香濃綿密的綠拿鐵!

食材:

  • 青江菜 200g
  • 鳳梨 350g
  • 蘋果 2顆 (約340g)
  • 綜合堅果 3大匙
  • 大豆胜肽 3大匙
  • 好水 400cc

作法:

  • 將青菜用好水清洗,放入已煮滾的開水中,汆燙30秒撈起,放涼備用。
  • 將所有食材依序置入Vitamix調理機容杯,高速調理40-50秒,即可完成經典綠拿鐵。

(延伸閱讀:明星網紅都在夯的排毒魔法-綠拿鐵 )

 

若是覺得沒時間準備、備材太麻煩,也可以選擇綠拿鐵鮮凍包 或 豆穀漿鮮凍包唷!

省去繁複的處理過程,線上訂購→收到貨品→放置冷凍庫保存,需要喝時拿出來,使用Vitamix調理機攪拌30秒即完成!

(延伸閱讀:【綠拿鐵鮮凍包 熱賣中】30秒輕鬆喝出健康好氣色 )

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