減脂綠拿鐵#高纖維 #飽足感 #減脂 #控制食慾
綠色蔬菜 油菜 100g
芹菜 20g
紅蘿蔔 50g
蘋果 半顆
香蕉 半根
奇異果 1顆
綜合堅果 15g
大豆胜肽 1匙
好水 150cc~200cc
- 將食材洗淨，再將綠色蔬菜、芹菜及紅蘿蔔汆燙30秒
- 將食材全置入Vitamix容杯內，蓋上杯蓋，S30：轉鈕由O轉至10/ TNC：開機三步驟/E320：開機→轉至10，攪打約30~40秒即完成。(可使用攪拌棒協助)
熱量極低的油菜，搭配膳食纖維含量高的水果，可增加減重時期腸道蠕動，清除宿便、緩解便秘、穩定餐後的代謝、減少脂肪吸收，同時擁有抗性澱粉及堅果的好油脂，可以增加飽足感，抑制失控的食慾，達到食量控制。
#高纖維 #飽足感 #減脂 #控制食慾
